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十个很受用的生活养生小知识


我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨失落 ,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给年夜 家带来赞助 !

一、养生又好吃的零食

1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.年夜 枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促

进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含

维生素C。

二、饭后养生

①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶,掩护 胃肠道黏膜;③消化不良,饭后喝年夜 麦茶或橘皮水;④吃便利 面后吃水果,赔偿 维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、增进 消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

三、中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补保养 和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提

高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长

寿。”

四、夏日养生菜之豆腐

豆腐的卵白 质含量丰富  ,并且 豆腐卵白 属完全卵白 ,不仅含有人体必须 的八种氨基酸,并且 比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,掩护 血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后保养 、减肥、细腻肌肤亦很有利益 。

五、养生与颜色

《黄帝内经》依据 五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一

般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

六、生活小知识

夏季养生十年夜 最佳办法 :1、最佳调味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;4、最佳肉食:鸭肉;5、最佳饮料:热茶;6、最佳营养素:维生素E;7、最佳运动:游泳;8、最佳服色:红色;10、最佳保健办法 :起睡准时 。

七、冬季养生试试“煮水果”

①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂:蒸熟的山楂惠而不费 。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能  。

八、最好的运动方法

步行锤炼 简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能  ,赞助 心梗,中风的康复。正确的步

行办法 是:挺胸抬头,迈年夜 步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5

周可见到成效。

九、早餐喝什么最养生

1 、豆浆  :适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;3

、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

十、夏日养生保健秘诀

五要三不宜 1要坚持 情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料取代 白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
  
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